Benefícios do alongamento


Gabriel Soares

Um detalhe muito importante para quem prática atividades físicas e que algumas pessoas acabam esquecendo, é o alongamento.

Para começar, vamos primeiramente entender o que é o alongamento.

 Alongamentos são exercícios para aumentar a flexibilidade da musculatura, promovendo o estiramento das fibras musculares, fazendo com que aumentem seu comprimento. É importante lembrar que, quanto mais alongado o músculo, maior será a movimentação da articulação.

As atividade físicas, musculação, natação, corrida etc, acabam fortalecendo os músculo, em contrapartida, encurtam as fibras musculares, diminuindo a sua flexibilidade. Como consequência desse encurtamento, a propensão para desenvolver problemas nos ossos e nos músculos são bem maiores.

É importante fazer alongamento antes e depois das atividades físicas. Antes, o alongamento ajuda à "aquecer" e preparar o músculo para a atividade e depois do treino para eliminar a tensão.

Benefícios do alongamento:


  • Redução de tensões musculares
  • Relaxamento
  • Prevenção de lesões
  • Desenvolve a consciência corporal
  • Ativa a circulação
  • Aumento do arco de maleabilidade

Nenhum comentário:

Postar um comentário